公視主題之夜播BBC「椅子殺人事件」　紀錄片揭運動科學新知

【台北訊】別把自己綁在椅子上，因為椅子是會殺人的！公視主題之夜將播出BBC製作的紀錄片「椅子殺人事件」，揭露每個禮拜只要運動三分鐘，甚至不用流汗，就能對健康產生莫大好處，這個國外研究的健康新主張。

英國BBC的「椅子殺人事件」（The truth about exercise）中，知名科學紀錄片製作人麥可莫斯里下海實驗，測試如何能每週只花3分鐘運動，就達到健身效果。麥可莫斯里拍完紀錄片後說「過去以為運動就是賣力跑步，但現在我發現跟我在醫學院學到的完全背道而馳，幾乎是前所未聞！這項新的實驗結果，不僅挑戰從前的認知，更改變了我的生活方式」。

莫斯里接受的第一個運動實驗是高強度運動訓練（HIT）。他用全身力氣騎腳踏車20秒，休息一下再騎20秒，再休息，再騎20秒；總共1分鐘，一星期3次就能分解肌肉中的肝糖，達到極佳運動效果。

紀錄片更主張，過去一體適用的運動建議可能不再適合每一個人。運動應依照每個人條件量身訂做。但不論選擇健走、慢跑、游泳、打球，或進行紀錄片中所說的高強度運動訓練，有件事更重要，就是不要再老坐在椅子上，因為身體沒有活動，體內廢物開始堆積，血糖血脂都跟著升高。全球每年有上百萬人因而喪命，紀錄片中專家警告：絕對不要一整個小時都坐著！

不要一直坐著，沒事就動一動，加上每週3分鐘高強度運動，真的可以跟健身房說再見？不用流汗就能健康又長壽？公視主題之夜今（７／４）晚十時，「椅子殺人事件」將告訴你這個可能會令現代人雀躍的新知。